肌荒れの対策　-顔の洗いすぎも原因です-

肌荒れって、なに？

私たちの肌は、紫外線などの外的刺激により表皮の新陳代謝が乱れてしまいます。その結果、肌のうるおい成分であるＮＭＦ（自然保湿因子）や細胞間脂質が減少して、肌は乾燥し、荒れた状態になります。肌荒れを防ぐには表皮の新陳代謝の乱れが原因の肌荒れは、新陳代謝を正常に戻すお手入れが必要です。紫外線から肌を守り、乾燥した肌には水分と油分をたっぷり補給しましょう。
肌のことを考えて、日頃からスキンケアを心がけてください。

とにかくしっかり保湿

まずは化粧水で保湿洗顔後やお風呂上りのすぐの肌は水分をしっかり含んでいますが、皮脂が落ちてすぐに乾きやすくなっています。この水分が乾かないうちに、保湿成分（ヒアルロン酸やアミノ酸など）が含まれている化粧水でお肌に水分を補ってください。

次は乳液やクリーム・オイルでガード

せっかく化粧水によって補った水分を、簡単に乾かないように、乳液や保湿クリーム、保湿オイルでガードをしましょう。乾燥している季節には、2段階のケアが大切です。しっかり保湿しましょうね。

肌が乾燥して、角質層が、はがれたり整った状態でないのが、肌荒れですから、まず、肌への刺激を出来るだけ、少なくすることが肌荒れの治療の一歩です。そうはいっても、そのまま、なにもしないと肌の乾燥がすすんだり、紫外線を直接浴びる事になります。そこで、肌の乾燥を防ぐため、肌にしみない油性タイプの、クリームや乳液を使って、肌の乾燥を防ぎます。そして、紫外線対策として、日焼け止めクリームを使用します。このようにすれば、１週間〜１０日間で、肌荒れがすこしずつ落ち着いてきますので、徐々に普段の化粧に戻すようにしてください。それと、化粧品そのものについてですが、何年も同じ化粧品をお使いになっている方は、一度アレルギーチェックをしてみる事を、お勧めします。以前から、使っている化粧品だからといって、安心するのはよくありません。年を重ねるにしたがって、お肌も変わってくるものです。使い始めの頃は、お肌にフィットしていた化粧品が、今ではそうでない場合もありますから。

洗顔について。

しみ(シミ)、そばかす、吹き出物などの肌荒れ対策に、洗顔は重要です。洗顔は、余分な皮脂や古い角質、ホコリや雑菌などを泡で包み込み、洗い流す役目をし、スキンケアの効果を高めるための大切なステップです。顔を充分にぬらし、洗顔料を手のひらでよく泡立て、Ｔゾーンを中心に顔全体を泡で包み込むようにして洗います。すすぎはぬるま湯で丁寧に行い、最後に冷たい水でひきしめます。化粧水は、洗顔後の肌に水分を補う役割です。肌の ペーハー バランスを整え、表皮をしなやかにし、乳液や美容液などを、より肌になじみやすくします。コットン２枚を重ね、化粧水を充分に含ませた後、両手に分けて、額、頬、鼻、口の周り、首すじの順に、いずれも顔の中心から外へとなじませます。乳液は、水分と油分をバランス良く含み、化粧水で補った水分を逃さずキープする役目があります。みずみずしさとしなやかさを与え、うるおい豊かに保ちます。化粧水と同様に顔の中心から外へなじませます。オイリー肌の方は、Ｔゾーンはひかえめにしましょう。

生活の乱れが肌の乱れ

肌あれの原因には、体調不良や栄養不良、ホルモンの分泌異常などの内的要因のほか、化粧品かぶれ、日焼け、空気の乾燥、喫煙などといった外的要因があります。肌は健康のバロメーターなどとよくいわれますが、睡眠不足のときや風邪をひいたとき、便秘のときなどは肌があれやすくなります。特に、便秘になると、便といっしょに排出されるはずの有害物質が、腸で吸収されてしまいます。これが、汗腺や皮脂線から分泌されることで肌あれが起こります。また、ホルモン分泌のバランスが崩れると、皮脂の分泌が過剰になり「肌あれ」の原因には、外的要因と内的要因が考えられます。外的要因から肌を守ることも大切ですが、芙しい肌を保つためには、からだのなかから健康にすることを心がけましょう。また女性の場合、月経時や更年期は、ホルモンのバランスが崩れやすくなるため、りやすくなります。

対処法

化粧品かぶれが原囚の肌あれは、その化粧品の使用をただちにやめることで改善されます。なかなか改善されない場合や、慢性的に肌あれが続いている場合は内的要因による肌あれは、肌の表面をいくらケアしても、肌そのものの不調は改善されません。肌荒れを防ぎ、なめらかな肌を保つためには、からだの内側から健康にすることを心がけなければなりません、そのためには、肌の新陳代謝が正常に行われなければなりません。そこで、栄養バランスのとれた食事を１日3食、規則正しくとり、睡眠を十分にとるよう心がけましょう。規則正しい生活は、便秘の予防にもつながります。もうひとつ、ぜひ気をつけたいのがたばこです。たばこは毛細血管を収縮させ、毛細血管への栄養の供給も減少させてしまいます。その結果、皮膚の血行が悪くなり、肌あれが起こります。日頃の健康的な生活が健康的なお肌を作ります。